وضعیت نسبت قد به سن

پسری ۱۴ ساله با قد ۱۶۱ سانتی متر و وزن ۴۷ کیلو گرم دارم. با آنکه قد خودم ۱۶۵ سانتی متر و پدرش ۱۸۳ سانتی متر است، به نظر می رسد در مقایسه با هم سن هایش، کوتاه قد است. لطفا بگویید حداقل و حداکثر چقدر قد می کشد و چه اقدام هایی برای افزایش قد در این سن موثر خواهند بود؟
رشد قدی نسبت به سن فرزندم 
بر اساس منحنی رشد، با درنظر گرفتن قد و وزن فرزندتان، رشد قدی او نسبت به سنش مناسب است. گرچه تا حدودی کمبود وزن دارد. با توجه به قد، وزن او باید حدود ۵۳ یا ۵۴ کیلوگرم باشد که با تغذیه صحیح و اصولی، این کاهش وزن جبران خواهد شد. با آنکه عدد یا روش محاسبه خاصی برای تعیین قد وجود ندارد، اما در قد عوامل متعددی نظیر ژنتیک، نوع تغذیه و فعالیت های ورزشی تاثیر دارند و می توان با توجه به آنها، تا حد امکان رشد قد را افزایش داد. ژنتیک، عامل ابتدایی در تعیین میانگین قد کودکان با توجه به قد والدین است اما عوامل تغذیه ای مانند دریافت به اندازه پروتئین و مواد معدنی ای نظیر کلسیم، روی و منیزیم تاثیر بسزایی در افزایش رشد قدی دارند. در رشد قدی، وزن کودک نیز تاثیر گذار است اگر کودک یا نوجوانی دچار سوء تغذیه باشد، حتما در رشد قد او تاثیر خواهد داشت. اصلاح وزن و توده عضلانی این افراد که در سنین رشد قرار دارند، از مهم ترین نکته هایی است که باید در نظر گرفته شود. برای اینکه کودکان دچار کوتاهی قد نشوند، لازم است هر ۵ گروه مواد غذایی در برنامه غذایی آنها گنجانده شود به خصوص گوشت، لبنیات و … که بهترین منابع کلسیم هستند. البته اگر کلسیم موردنیاز بدن با غذاها تامین نشود، پزشک متخصص با دوز مشخص، مصرف مکمل آن را تجویز خواهد کرد. انجام فعالیت های ورزشی به خصوص استپ نیز از اقدام هایی است که می تواند در رشد قد تاثیر گذار باشد. این نوع ورزش ها با وارد کردن ضربه خفیفی به استخوان، باعث رشد طولی استخوان می شوند؛ مانند دویدن آرام، بسکتبال، والیبال (که همراه با جهش است)، طناب زدن، لیلی و کش بازی. اگر نگران رشد قدی و وزن فرزندتان هستید، بهتر است به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا با رعایت رژیم غذایی صحیح و اصولی، وزن او را به حد ایده آل برساند.